• ראשי
  • טיולים
  • בידור
  • אוכל
  • צרכנות
  • בריאות
  • עסקים
תפריט
  • ראשי
  • טיולים
  • בידור
  • אוכל
  • צרכנות
  • בריאות
  • עסקים

הצומת

מגזין פנאי, תרבות וצרכנות

אומגה 3 – איך משתמשים בתוסף התזונה הזה?

19 בינואר 2020

יותר ויותר אנשים נוטלים תוספים מבלי לדעת האם הם גורעים או מועילים לגופם, נשמע לכם מוכר? האם אתם בטוחים כי אתם נוטלים את התוספים על פי כל הכללים? אם כן, כדאי שתעצרו רגע ותחשבו מסלול מחדש, מתי לקחת את הכמוסה, והאם זה מתאים לנטילה עם אוכל או בלי אוכל. בדומה לכדורים רפואיים, כך גם יש צורך והתייחסות אל אומגה 3 – תוסף שהוא חלק מלא מעט תוספים שאנשים לוקחים. אז למה הם לוקחים את התוסף הזה ואיך זה יכול להועיל? בכדי שמשהו טוב לא יזיק לכם, הנה כמה דברים שאתם חייבים לדעת.

למה כדאי לקחת אומגה 3 ובאילו תנאים?

ארגוני בריאות ממליצים על תוספים מסוימים וביניהם גם אומגה 3- אחרי הכול, הרעיון הוא לשפר את הבריאות ובאמצעות אומגה 3 זה אפשרי. אין ספק, אומגה שלוש יודע לנטרל מצבים שלא תקינים בגוף, אבל בו זמנית, יודע גם למנוע מחלות הקשורות בנפש. אז כמה אפשר וכמה רצוי לצרוך? משרד הבריאות הקנדי ממליץ על 1500 מ"ג ביום ואילו האמריקאים ממליצים על 2000 מג ואפילו יותר ובפרט אם אותם אנשים סובלים מבעיות של לחץ דם או שומנים בדם.

למה חשוב לאכול מאכלים המכילים אומגה 3

למה חשוב לאכול מאכלים המכילים אומגה 3

לצד נטילת תוספים של אומגה 3, חשוב לברור מזונות המכילים אותם, כך ניתן לא רק לאזן את התזונה, אלא להשאיר מאחור לא מעט מזונות מעובדים המכילים דווקא אומגה 6 – הסוג הפחות נכון, זה שמאיץ תהליכי הזדקנות וכך גם דלקות כרוניות שניתן למנוע. אז נכון ששני סוגי השומנים נכונים לגוף, מאידך, חשוב מאוד כי היחס ביניהם יהיה שווה מה שלפעמים לא קורה – חושבים על צריכה של אומגה 3? הגיע הזמן לעשות את זה נכון ולייעל את החיים. אם כן, אומגה 3 הינו תוסף המתייחס לחומצות שומן רב בלתי רוויות שהגוף לא יודע לייצר לבד ולכן, חשוב לתת לו את זה באמצעות מזון או באמצעות תוספים. אם תשאלו כל אחד, אפשר להשיג אומגה 3 גם בחי וגם בצומח, אז אם אתם צריכים או רוצים לצרוך אומגה 3, הגיע הזמן לנסות ולהשיגו בעיקר מדגים. כאשר מדברים על לקיחת החומצה מהצומח מדברים על מזונות שזה אגוזים, זרעי פשתן, אצות ועוד. כמו כן, היתרון בלקיחת החומצה מהצומח קשור בעיקר בהשגת חומצות שומן ארוכות יותר בהיבט של מורכבותן.

יש לבדוק מינונים בהתאם למטרת הטיפול, וכן כמות הכמוסה עצמה. דבר נוסף קשור גם בזמן נטילת הכמוסה קשור בכמות של 5 גרם בלבד וזה יקרה באמצע ארוחה או אחריה ובתנאי כי הארוחה דלה מאד. כמו כן, כאשר נוטלים אומגה 3 חשוב למגר במעט צריכת שמנים אחרים לרבות שמנים שאינם בריאים וזאת בכדי שלא להפריע לפעולת התוסף.

פורסם ב: בריאות
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
חופשה באילת: 7 אטרקציות שאסור לכם לפספס!
קרא עוד ←

חופשה באילת: 7 אטרקציות שאסור לכם לפספס!

מתכננים לבקר באילת בקרוב? ובכן, רגע לפני שאתם נוסעים זה הזמן להכיר את שבע האטרקציות המובילות בעיר – אותן פשוט

נערה עם משקפיים – ככה תבחרי משקפיים לדייט לוהט!
קרא עוד ←

נערה עם משקפיים – ככה תבחרי משקפיים לדייט לוהט!

בעבר, מי שחבשה משקפיים, נחשבה לאישה המשדרת צניעות, אינטליגנציה ואלגנטיות. כיום, הפכו משקפיים לפריט אופנה לוהט, מעוצב ונחשק. כה נחשק,

טייפ מנהלים – המדריך לצריכה נכונה
קרא עוד ←

טייפ מנהלים – המדריך לצריכה נכונה

לא מעט מנהלים ועובדים בכירים מעוניינים להקליט את שיחותיהם וישיבותיהם. טייפ מנהלים המאפשר להקליט את מהלך הישיבה ובו זמנית לתעד

למה קשה לנו למצוא עובדים טובים?
קרא עוד ←

למה קשה לנו למצוא עובדים טובים?

מי שמנהל עסק קטן או בינוני, עוסק באופן ישיר (בדרך כלל) עם גיוס עובדים. גיוס העובד אורך זמן רב והוא

למה עסקים מעדיפים שעון נוכחות אינטרנטי?
קרא עוד ←

למה עסקים מעדיפים שעון נוכחות אינטרנטי?

עסקים מוצאים כיום עוד ועוד דרכי התייעלות ושדרוג של התהליכים העסקיים השונים שלהם. זה יכול להיות תוכנות לניהול מלאי שונות

משפצים את הבית? זה מה שחשוב שתדעו!
קרא עוד ←

משפצים את הבית? זה מה שחשוב שתדעו!

תהליכי שיפוץ בבית, בין אם מדובר בשיפוץ כללי או בשיפוץ נקודתי, כוללים תכנון רב ולא מעט הוצאות. זה לא משנה

איך נשמור על הגזרה גם בתקופת החגים
קרא עוד ←

איך נשמור על הגזרה גם בתקופת החגים

בכל עונת חגי תשרי זה קורה מחדש. אנשים מגלים כי הם מגיעים אל התקופה הזו של סיום החגים לאחר שהם

פתאום 30: איך מתמודדים עם שינויי הגוף?
קרא עוד ←

פתאום 30: איך מתמודדים עם שינויי הגוף?

אף אחד אינו טוען שגיל ש30 מתקרב למשבר גיל 40, אך עדיין יש כמה דברים שמשתנים עם הגיל ובגיל 30

ביטוח אובדן כושר עבודה: למה כל אחד צריך את זה?
קרא עוד ←

ביטוח אובדן כושר עבודה: למה כל אחד צריך את זה?

קיימים הרבה סוגי ביטוח שונים ומגוונים, מה שגורם ללא מעט בלבול וחוסר וודאות בקרב הציבור הרחב. איזה ביטוח עלינו לעשות

5 יעדים לטיול בפסח
קרא עוד ←

5 יעדים לטיול בפסח

חופשת פסח מתקרבת אלינו בצעדי ענק! הילדים נשארים בבית, וברוב המקרים צופים בטלוויזיה ומשחקים במשחקי מחשב. מדוע שלא תנצלו את

כתבות שעלו לאחרונה
  • המדריך לבחירת כריות לשינה בריאה
  • ייעול זמן בעבודה: טיפים ששווים זהב
  • איך מאתרים רופא מומחה?
  • איך לתכנן טיול אחרי צבא עם תקציב נמוך?
  • התקופה בחודש: טיפול טבעי לכאבי מחזור שכדאי להכיר
נושאים מרכזיים
  • ראשי
  • טיולים
  • בידור
  • אוכל
  • צרכנות
  • בריאות
  • עסקים
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • כל הזכויות שמורות ל- tzomet-hash.co.il
חיפוש באתר
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד