בכל עונת חגי תשרי זה קורה מחדש. אנשים מגלים כי הם מגיעים אל התקופה הזו של סיום החגים לאחר שהם אכלו ואכלו כל מיני סוגים של מאכלים שלרוב אותם הם לא צורכים, עם ארוחה חגיגית שמכילה לא רק מנה עיקרית עתירת קלוריות אלא גם מיני קינוחים מושחתים. איך יכולים להתמודד עם תוקפה שנמשכת לה קרוב לחודש ובה כל פעם מחדש מתיישבים לארוחת חג עם הרבה מאוד אוכל טעים? הנה כמה טיפים חשובים שיכולים לשמור על הגזרה ולא לגרום לתנודות גדולות מידי של עלייה במשקל וירידה במשקל שהם דבר מאוד לא בריא.

קינוחים יותר בריאים

מה יכול להיות יותר פשוט מאשר לשבת לאחר הארוחה העיקרית ולצרוך כל מיני סוגים של מתוקים שעליהם עמלים עם הכנה שאינה כוללת מרכיבים לא בריאים. ברחבי האינטרנט יש לא מעט סוגים של מתכונים עבור קינוחים דלי סוכר ודלי שומן, כאלה שכיף להביא לקינוח ומהם ליהנות מבלי לדעת בוודאות כי הם אינם בריאים ומשמינים. ניתן להכין בנוסף מגש של פירות העונה חתוכים בצורה מעוצבת, כראוי לחג שאותו חוגגים או לרכוש אותם מוכנים מפרי הדמיון ולתת לכולם ממבחר פירות העונה הכי אהובים.

פעילות גופנית דווקא עכשיו

יש אנשים אשר רואים אותם יוצאים להליכה לקראת ערב חג או מיד יום לאחר שהחג כבר הסתיים וכולם אל השגרה עומדים לחזור. אולי זה נראה מוגזם, אבל המקפידים יודעים עד כמה הזמן הזה של החגים יכול להוציא מאיזון גם את המתאמנים הכי בריאים, ועל מנת שלא לצאת מן השגרה הכה בריאה הזו ולצבור מסה של שומנים מיותרים, זה כדאי ואף מומלץ לרפד את הבטן במאכלים טובים ו"לרפד" את הזמן שמסביב לחג עם אימוני ספורט נוספים.

מתחילים ארוחה עם סלטים

כדי שלא לאכול יותר מידי אוכל שאינו בריא בערב החג ולהעלות יותר ממה שלו מצפים, ניתן להתחיל את ארוחות החג עם מיני סלטים בריאים. לשם כך כדאי להכביר בסוגים של סלטים שאותם מגישים, וכך, ברגע בו כל אלה מוגשים אל השולחן דווקא מהם להתחיל את הארוחה ואותם להניח על הצלחת בצורה עיקרית. ככל שאוכלים יותר סלט כך התיאבון נעשה פחות גדול, וניתן להתמודד עם כל מה שמונח על השולחן בצורה מאוזנת ושקולה יותר, ולא מתוך התנפלות כשהגוף מאותת שכל כך רעבים.

שותים הרבה טרם הארוחה

אחת מן הדרכים היעילות שלא לצרוך יותר מידי אוכל בכל אחת מארוחות החגים הבאים היא פשוט על ידי צריכה של מים בכמות גדולה טרם שיושבים לארוחה החגיגית. מים מסייעים לגוף להיות הרבה יותר נינוח לקראת האוכל עצמו, מה גם שבפעמים רבות אנשים מבלבלים בין תחושה של צמא לבין תחושה של רעב ובאופן הזה את שני הדברים הללו פותרים.