• ראשי
  • טיולים
  • בידור
  • אוכל
  • צרכנות
  • בריאות
  • עסקים
  • לימודים
  • מגזין
תפריט
  • ראשי
  • טיולים
  • בידור
  • אוכל
  • צרכנות
  • בריאות
  • עסקים
  • לימודים
  • מגזין

צומת האש

מגזין פנאי, תרבות וצרכנות

איך נשמור על הגזרה גם בתקופת החגים

10 באוקטובר 2019

בכל עונת חגי תשרי זה קורה מחדש. אנשים מגלים כי הם מגיעים אל התקופה הזו של סיום החגים לאחר שהם אכלו ואכלו כל מיני סוגים של מאכלים שלרוב אותם הם לא צורכים, עם ארוחה חגיגית שמכילה לא רק מנה עיקרית עתירת קלוריות אלא גם מיני קינוחים מושחתים. איך יכולים להתמודד עם תוקפה שנמשכת לה קרוב לחודש ובה כל פעם מחדש מתיישבים לארוחת חג עם הרבה מאוד אוכל טעים? הנה כמה טיפים חשובים שיכולים לשמור על הגזרה ולא לגרום לתנודות גדולות מידי של עלייה במשקל וירידה במשקל שהם דבר מאוד לא בריא.

קינוחים בריאים

קינוחים יותר בריאים

מה יכול להיות יותר פשוט מאשר לשבת לאחר הארוחה העיקרית ולצרוך כל מיני סוגים של מתוקים שעליהם עמלים עם הכנה שאינה כוללת מרכיבים לא בריאים. ברחבי האינטרנט יש לא מעט סוגים של מתכונים עבור קינוחים דלי סוכר ודלי שומן, כאלה שכיף להביא לקינוח ומהם ליהנות מבלי לדעת בוודאות כי הם אינם בריאים ומשמינים. ניתן להכין בנוסף מגש של פירות העונה חתוכים בצורה מעוצבת, כראוי לחג שאותו חוגגים או לרכוש אותם מוכנים מפרי הדמיון ולתת לכולם ממבחר פירות העונה הכי אהובים.

פעילות גופנית דווקא עכשיו

יש אנשים אשר רואים אותם יוצאים להליכה לקראת ערב חג או מיד יום לאחר שהחג כבר הסתיים וכולם אל השגרה עומדים לחזור. אולי זה נראה מוגזם, אבל המקפידים יודעים עד כמה הזמן הזה של החגים יכול להוציא מאיזון גם את המתאמנים הכי בריאים, ועל מנת שלא לצאת מן השגרה הכה בריאה הזו ולצבור מסה של שומנים מיותרים, זה כדאי ואף מומלץ לרפד את הבטן במאכלים טובים ו"לרפד" את הזמן שמסביב לחג עם אימוני ספורט נוספים.

מתחילים ארוחה עם סלטים

כדי שלא לאכול יותר מידי אוכל שאינו בריא בערב החג ולהעלות יותר ממה שלו מצפים, ניתן להתחיל את ארוחות החג עם מיני סלטים בריאים. לשם כך כדאי להכביר בסוגים של סלטים שאותם מגישים, וכך, ברגע בו כל אלה מוגשים אל השולחן דווקא מהם להתחיל את הארוחה ואותם להניח על הצלחת בצורה עיקרית. ככל שאוכלים יותר סלט כך התיאבון נעשה פחות גדול, וניתן להתמודד עם כל מה שמונח על השולחן בצורה מאוזנת ושקולה יותר, ולא מתוך התנפלות כשהגוף מאותת שכל כך רעבים.

שותים הרבה טרם הארוחה

אחת מן הדרכים היעילות שלא לצרוך יותר מידי אוכל בכל אחת מארוחות החגים הבאים היא פשוט על ידי צריכה של מים בכמות גדולה טרם שיושבים לארוחה החגיגית. מים מסייעים לגוף להיות הרבה יותר נינוח לקראת האוכל עצמו, מה גם שבפעמים רבות אנשים מבלבלים בין תחושה של צמא לבין תחושה של רעב ובאופן הזה את שני הדברים הללו פותרים.

פורסם ב: אוכל
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
צבעים שישדרגו לכם את הקיץ: המגמות החמות של 2025
קרא עוד ←

צבעים שישדרגו לכם את הקיץ: המגמות החמות של 2025

גלו את הטרנדים המובילים בצבעי קיץ 2024, מפיץ' פאז רך וחושני ועד גוונים כהים ומסתוריים. טיפים לשילוב נכון של צבעים

איזה ציוד צריך לקחת לטיולי משפחות בחו"ל?
קרא עוד ←

איזה ציוד צריך לקחת לטיולי משפחות בחו"ל?

תכנון טיול משפחתי לחו"ל זה כיף גדול, אבל בואו נודה – אריזת המזוודות יכולה להיות סיוט אמיתי. בין הילדים שרוצים

מה ללבוש לראיון עבודה?
קרא עוד ←

מה ללבוש לראיון עבודה?

הוזמנתם לראיון עבודה? מזל טוב! אבל לפני שתכינו את קורות החיים, ותתאמנו מול המראה על החיוך, חשוב שתדעו לבחור את

למה עסקים מעדיפים שעון נוכחות אינטרנטי?
קרא עוד ←

למה עסקים מעדיפים שעון נוכחות אינטרנטי?

עסקים מוצאים כיום עוד ועוד דרכי התייעלות ושדרוג של התהליכים העסקיים השונים שלהם. זה יכול להיות תוכנות לניהול מלאי שונות

איך לקנות דירה נכון? בדק בית
קרא עוד ←

איך לקנות דירה נכון? בדק בית

ממש כמו עם רכישה של כל מוצר באשר הוא ויבתר שאת כאשר מדובר על הרכישה הגדולה ביותר שנעשה במהלך החיים

היתרונות של שמן הזית: מדוע כדאי לכם לצרוך אותו יום-יום?
קרא עוד ←

היתרונות של שמן הזית: מדוע כדאי לכם לצרוך אותו יום-יום?

גלו את הסגולות הבריאותיות של שמן זית לבריאות הלב, המוח ומערכת העיכול. מדריך מקיף לבחירה נכונה, אחסון, שימוש יומיומי והשילוב

איך להתמודד עם שליטה בכעסים?
קרא עוד ←

איך להתמודד עם שליטה בכעסים?

גם האנשים הרגועים ביותר נוטים לכעוס וזה בסדר גמור, מדובר בתהליך טבעי ובריא. עם זאת, כאשר תחושת הכעס יוצאת משליטה

מרגישים טוב בגוף שלנו: שיטות להצרת היקפים שכדאי להכיר
קרא עוד ←

מרגישים טוב בגוף שלנו: שיטות להצרת היקפים שכדאי להכיר

בתהליך להשגת גוף חלומותיכם, שגרת הפעילות הגופנית והדיאטה המסורתית כבר אינה השיטה היחידה שמגיעה לתוצאות. עם כניסתה של החדשנות הטכנולוגית,

איך מתכוננים למסיבת טבע?
קרא עוד ←

איך מתכוננים למסיבת טבע?

ממש כפי שכל אחד צריך לקחת שאכטה אחת בחיים, לשתות בירה, להתאהב ולקום לצד זריחה, כך גם כל אחד צריך

10 רעיונות יצירתיים לפעילויות משותפות לזוגות
קרא עוד ←

10 רעיונות יצירתיים לפעילויות משותפות לזוגות

האם אתם ובני זוגכם משתוקקים לפעילויות מרגשות וחדשניות שיציתו מחדש את מערכת היחסים שלכם? המשיכו לקרוא! אספנו רשימה של 10

כתבות שעלו לאחרונה
  • אבנר הייזלר מסביר: מהי הגדרת תפקיד המטפל הסיעודי?
  • מה עושים באתונה: אטרקציות, שכונות וחוויות בעיר העתיקה
  • מהפכה בצלחת: כך יזמים יכולים לשנות את תעשיית המזון
  • קו ההגנה הראשון של הגוף: כך פועלת המערכת החיסונית
  • מקצועות מבוקשים: מה באמת מחפשים בשוק העבודה כיום?
נושאים מרכזיים
  • ראשי
  • טיולים
  • בידור
  • אוכל
  • צרכנות
  • בריאות
  • עסקים
  • לימודים
  • מגזין
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • כל הזכויות שמורות ל- tzomet-hash.co.il
חיפוש באתר
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד