אומגה 3 – איך משתמשים בתוסף התזונה הזה?

יותר ויותר אנשים נוטלים תוספים מבלי לדעת האם הם גורעים או מועילים לגופם, נשמע לכם מוכר? האם אתם בטוחים כי אתם נוטלים את התוספים על פי כל הכללים? אם כן, כדאי שתעצרו רגע ותחשבו מסלול מחדש, מתי לקחת את הכמוסה, והאם זה מתאים לנטילה עם אוכל או בלי אוכל. בדומה לכדורים רפואיים, כך גם יש צורך והתייחסות אל אומגה 3 – תוסף שהוא חלק מלא מעט תוספים שאנשים לוקחים. אז למה הם לוקחים את התוסף הזה ואיך זה יכול להועיל? בכדי שמשהו טוב לא יזיק לכם, הנה כמה דברים שאתם חייבים לדעת.

למה כדאי לקחת אומגה 3 ובאילו תנאים?

ארגוני בריאות ממליצים על תוספים מסוימים וביניהם גם אומגה 3- אחרי הכול, הרעיון הוא לשפר את הבריאות ובאמצעות אומגה 3 זה אפשרי. אין ספק, אומגה שלוש יודע לנטרל מצבים שלא תקינים בגוף, אבל בו זמנית, יודע גם למנוע מחלות הקשורות בנפש. אז כמה אפשר וכמה רצוי לצרוך? משרד הבריאות הקנדי ממליץ על 1500 מ"ג ביום ואילו האמריקאים ממליצים על 2000 מג ואפילו יותר ובפרט אם אותם אנשים סובלים מבעיות של לחץ דם או שומנים בדם.

למה חשוב לאכול מאכלים המכילים אומגה 3

לצד נטילת תוספים של אומגה 3, חשוב לברור מזונות המכילים אותם, כך ניתן לא רק לאזן את התזונה, אלא להשאיר מאחור לא מעט מזונות מעובדים המכילים דווקא אומגה 6 – הסוג הפחות נכון, זה שמאיץ תהליכי הזדקנות וכך גם דלקות כרוניות שניתן למנוע. אז נכון ששני סוגי השומנים נכונים לגוף, מאידך, חשוב מאוד כי היחס ביניהם יהיה שווה מה שלפעמים לא קורה – חושבים על צריכה של אומגה 3? הגיע הזמן לעשות את זה נכון ולייעל את החיים. אם כן, אומגה 3 הינו תוסף המתייחס לחומצות שומן רב בלתי רוויות שהגוף לא יודע לייצר לבד ולכן, חשוב לתת לו את זה באמצעות מזון או באמצעות תוספים. אם תשאלו כל אחד, אפשר להשיג אומגה 3 גם בחי וגם בצומח, אז אם אתם צריכים או רוצים לצרוך אומגה 3, הגיע הזמן לנסות ולהשיגו בעיקר מדגים. כאשר מדברים על לקיחת החומצה מהצומח מדברים על מזונות שזה אגוזים, זרעי פשתן, אצות ועוד. כמו כן, היתרון בלקיחת החומצה מהצומח קשור בעיקר בהשגת חומצות שומן ארוכות יותר בהיבט של מורכבותן.

יש לבדוק מינונים בהתאם למטרת הטיפול, וכן כמות הכמוסה עצמה. דבר נוסף קשור גם בזמן נטילת הכמוסה קשור בכמות של 5 גרם בלבד וזה יקרה באמצע ארוחה או אחריה ובתנאי כי הארוחה דלה מאד. כמו כן, כאשר נוטלים אומגה 3 חשוב למגר במעט צריכת שמנים אחרים לרבות שמנים שאינם בריאים וזאת בכדי שלא להפריע לפעולת התוסף.